如何养护你的肠道
肠道是消化器官中最长的管道，它包括十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠和直肠，全长约7m左右。小肠粘膜层表面覆以肠绒毛，主要为食物的消化和吸收，各种消化液在小肠中将食糜分解成葡萄糖、氨基酸、使食物消化吸收后，剩余之废形成粪便，贮存于左半结肠而后排同体外。一旦肠道有病，就有会引起消化吸收障碍，以及一系列相关症状。
因此养护肠道，保证肠道的健康，是我们拥有健康体质和良好生活品质的基础保证。
那么要如何养护好肠道呢？
一、饮食方式
吃饭时充分咀嚼对于胃肠整个消化系统都是十分有利的。我们的大脑和消化系统存在着一定的时间差。细嚼慢咽首先是给肠胃一个准备时间，配合分泌合适的酶来分解脂肪、蛋白质和碳水化合物；同时有时候食物吃到胃里了，我们以为还没有饱，再吃一些过一会又觉得过饱。细嚼慢咽还有助于减少食物过量摄入，避免多吃。
二、戒烟酒
长期吸烟和饮酒都会对肠道造成负担，高度白酒都含有一定浓度的酒精，饮酒后，绝大部分酒精会被胃粘膜吸收，尤其是饮酒过量或长期饮酒情况时，便会发生酒精性胃粘膜损伤。诱发急性胃炎，胃或十二指肠溃疡。
三、少吃垃圾食品
尽量避免吃垃圾食品，例如“剩”饭、加工肉、快餐食品、油腻食物、冷饮等，必须要注意调理好自己的肠胃。可以吃一些能为肠道提供有益环境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
四、预防“饭醉”、“饭怒”
“饭醉”就是指吃过饭后有想睡觉的冲动。这个时候如果吃了便睡，会影响肠道消化。“饭怒”是指吃饭的时候带着坏情绪。食后发怒则食积，怒后即食则不化。
五、给肠道一点休息时间
可以通过辟谷来减轻肠道负担，在一定时间内停止食物的摄入，可以有效地给予肠道自我修复和调养的时间。辟谷的过程主要就是帮助身体排出各种废物、毒素的过程，身体中的毒素、废物得到最大程度的排出，对整个身体都是一次大的进化过程。
由于我们一日三餐的饮食量对肠胃的消化、吸收带来了负担，肠胃昼夜不停地工作很容易出现疲劳和功能的减退情况，让肠胃有足够的休息时间，让肠胃清空，胃有自我修复能力，如果是不停地吃东西，胃要进行消化工作，没有时间休息，长期以往就会造成胃部的伤害通过辟谷，能够有效的使我们的肠胃得到一次彻底地休息机会，能够扫清肠胃中的毒素和堆积的废物，这样能够加强肠胃的血液循环，让肠胃功能再休整之后更好地投入工作。
肠道调养是一个循序渐进的过程，整个调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每两周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉）。然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。
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