中国历史上记载辟谷的方法有很多，西方人也有断食疗法，瑜珈辟谷疗法，少食疗法等。21世纪里，一个在辟谷养生领域中举世瞩目的领军人三明道人（刘炘明）在《自然辟谷》一书中，确有许多不同的观念，其《自然辟谷》一书概述认为：辟谷几项核心技术，许多人没有掌握好，使其辟谷不能达到如愿以偿的效果。还有许多辟谷导师以断食方式，或者是以少食方式误倡导对辟谷不了解者，使其辟谷越来越变异。变异得辟谷就是常人说的一句话“辟谷就是不吃饭，光喝水”，如果是这么简单也就不用辟谷导师去指导了。
辟谷的核心技术多少人没有掌握主要表现在：（1）内循环系统没有运用好。什么是内循环系统呢？这个概念性只是我们一个提法，称谓名不一定恰当，暂时我们可以这样称谓，内循环系统是体内五脏六腑的运化运行通道即暂称内循环系统。多数辟谷者没有在辟谷期间给予清理疏通。
辟谷的核心技术多少人没有掌握主要表现在：（2）饮食系统与食气系统没有运用好。什么是饮食系统呢？这个概念性只是我们一个提法，称谓名不一定恰当，暂时我们可以这样称谓，饮食系统是平时饮食（吃饭喝水等）即暂称饮食系统。多数辟谷者没有在辟谷期间给予关闭。
辟谷的核心技术多少人没有掌握主要表现在：（3）食气系统与饮食系统没有运用好。什么是食气系统呢？这个概念性只是我们一个提法，称谓名不一定恰当，暂时我们可以这样称谓，食气系统是平时没有被运用的系统（如人在短时间内不进饮食而无特别饥饿感等）即暂称食气系统在起作用。多数辟谷者在辟谷期间没有启动这一系统，所以辟谷更深层次的东西体会不到。
辟谷的核心技术多少人没有掌握主要表现在：（4）食气系统与饮食系统没有得到切换。这两个系统在什么时间切换呢？许多人根本就不知道切换时间，没有把握切换时机。
辟谷的核心技术多少人没有掌握主要表现在：（5）辟谷复食什么没有掌握核心技术。深知辟谷者而言“辟谷容易，复食难”。什么意思呢？让自己辟谷只要按照程序方法，一步一步可以完成设定的辟谷天数，但是复食不好，辟谷减肥及亚健康者后会反弹，或者给自己带来伤元气及损伤机体的作用。
那么，以上5条辟谷的核心技术怎样运用好呢？这个在刘昕明老师的面授辟谷课程中，系统阐述这5条辟谷技术。
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