辟谷作为一个时下逐渐流行起来的养生活动，很多人对其都抱有疑问，甚至不敢尝试，那么今天就给大家简单答疑，辟谷为什么是一个科学的养生方式。
1. 辟谷的科学依据是什么？
答：经过近代科学系统化的研究，辟谷并非只是记载在古籍中的玄学，从低等生物真菌、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类，限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用，即“饥饿”的动物不但活得更久，并且活得更健康。低热量食物减轻了机体氧化应激的后果。分子生物学研究显示，与衰老密切相关的mTOR（哺乳动物雷帕霉素标靶受体）信号传导通路在食物的刺激下活化程度也更高。
由此可见，正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿方面有积极作用。在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以2型糖尿病为代表的一系列代谢相关疾病。
2. 辟谷要怎么进行？
答：自然辟谷分为半辟谷和全辟谷，半辟谷期间可以通过服用少量杂食包括芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜等来补充身体所需机能，既减少了热量的摄入，又避免了大量废物再体内堆积。全辟谷期间，主要摄入清水作为身体机能补充，基本杜绝食物的摄入。辟谷时间通常以7天作为一个周期进行。
自然辟谷因为需要连续7天及以上时间控制或杜绝食物的摄入，需要导师的正确引导，并且需要有专业人士的陪同，及时检测身体所反映出的各种情况，并采取相对应的措施来保证自然辟谷的正确健康的开展。因此自然辟谷往往会需要有合适的场所，合格的自然辟谷导师进行指导和及时检测。
自然辟谷进入辟谷第一步是通过中医的方式，排出体内宿便，以保证在自然辟谷期间肠道能得到正确健康的放松。在自然辟谷过程中，学习体验者需要在固定场所，例如自然辟谷学习基地，在辟谷导师的指导下，进行正确的辟谷，在辟谷时间结束后，还需要严格遵照导师的指导进行复食，避免仓促进食导致身体不适而产生不良反应。因此自然辟谷是一门较为严肃的课程学习，而非自己在家可以进行的。
3. 辟谷和轻断食有什么区别？
答：控制饮食的摄入量不同：全辟谷期间，主要摄入清水作为身体机能补充，基本杜绝食物的摄入。辟谷时间通常以7天作为一个周期进行。
轻断食则是每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。
控制食物摄入的时间不同：自然辟谷通常需要以7天作为一个周期来进行，也就是说在7天内进行半辟谷或全辟谷，控制或者基本杜绝食物的摄入，来维持自然辟谷养生活动的进行。
轻断食则是在每7天内选择不连续的2天来控制饮食的摄入，其余时间不进行控制，自由饮食。
4. 辟谷可以自己在家实施吗？
答：不建议，因为自然辟谷需要连续7天及以上时间控制或杜绝食物的摄入，需要导师的正确引导，并且需要有专业人士的陪同，及时检测身体所反映出的各种情况，并采取相对应的措施来保证自然辟谷的正确健康的开展。因此自然辟谷往往会需要有合适的场所，合格的自然辟谷导师进行指导和及时检测。
5. 辟谷开始前需要准备什么吗？
答：如果是第一次辟谷，辟谷开始前7天建议尝试调整饮食，尽量减少食物摄入量，少食多餐，吃一些清淡容易消化的食物，降低肠胃道的压力。
6. 一般辟谷要几天？
答：第一次辟谷一般以7天为一个周期，如多次参与辟谷可以尝试进行14天-21天的辟谷活动。
7. 哪些人不可以辟谷？
答：建议患有严重疾病的病人，例如癌症、冠心病等高危病症的人群，不建议参与到辟谷养生活动中来，如如有不确定自身情况是否可以参与课程学习，可以与辟谷指导老师进行沟通。
8. 辟谷期间要注意什么？
答：正确意识到辟谷的科学性，不对课程感到害怕，为自己制定辟谷的周期目标，比如初次辟谷的学员可以制定辟谷5-7天为一个周期。
谨遵辟谷导师的要求，严格按照导师的指导开展辟谷活动，如在辟谷期间出现身体不适，要及时与导师沟通，寻求帮助。
9. 长期辟谷的作用是什么？
答：自然辟谷不仅放松身心，排毒，还能调理身心，美容，去斑，能快速清除人体内的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的新陈代谢，促进脂肪分解，达到标本兼治的目的，不服任何药物。人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。尤其现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，通过辟谷养生指导师指导正确的辟谷方式，可以让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容、调理身体疾病。，同时还能愉悦身心。
10. 辟谷怎么复食？
答：辟谷复食有7天严格的复食要求，具体要求如下：
第一天：第二天：第三天：第四天：第五天：第六天：第七天：这里为什么要省略内容呢？自然辟谷文化发起人三明道人在每一天都有详细的讲述，第一非一天，二天非二天，三天非三天，这个要看个人情况而定了，详情请参加青城山自然辟谷养生基地学习更清楚。
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